雪上飛馳、冰上共舞雖然美好，但美中不足的是，因運動方式不當、防護不足等原因，一些人出現(xiàn)了運動傷害，“雪道盡頭是骨科”的話題還一度登上熱搜。今年春節(jié)以來，湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學門診就接診了多名踝關(guān)節(jié)扭傷的患者。

湖南省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學科主任醫(yī)師王靖表示，踝關(guān)節(jié)扭傷俗稱“崴腳”，踝關(guān)節(jié)損傷占所有運動損傷的20%左右，受傷后會出現(xiàn)疼痛、腫脹、無力、不穩(wěn)等短期或長期的遺留癥狀，80%的踝關(guān)節(jié)損傷者會出現(xiàn)再次損傷。

那么，崴腳以后應(yīng)如何正確處置？王靖建議：

1、保護：保護受傷部位，不要讓受傷部位出現(xiàn)導(dǎo)致其受傷的相似動作，造成二次損傷?？捎脧椓噹П３瞩钻P(guān)節(jié)中立位，有條件的可用護踝支具固定。

2、休息：受傷后應(yīng)立即停止所有活動尋求幫助，及時就醫(yī)。

3、冰敷：給受傷部位降溫，可減少出血及局部炎癥反應(yīng)，緩解疼痛，抑制腫脹。冰敷宜每次10～20分鐘，每天3次左右，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。

4、加壓：使用彈力繃帶包裹受傷踝關(guān)節(jié)，最好適當加壓，減少出血及腫脹。但應(yīng)注意避免過度加壓，防止肢體遠端缺血。

5、抬高：傷者平臥，將患肢抬高至心臟水平以上，可增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進恢復(fù)。

王靖提醒，踝關(guān)節(jié)受傷后，應(yīng)注意避免以下誤區(qū)：

誤區(qū)一：馬上脫鞋。腳踝受傷有時看似不嚴重，但可能傷到肌肉、肌腱、韌帶或骨頭。急著脫鞋尤其是比較緊的鞋，可能造成二次損傷。因此，受傷后如果腳踝處淤青、嚴重腫脹、疼痛感劇烈，先不要急著脫鞋，最好第一時間去醫(yī)院檢查后處理。

誤區(qū)二：多活動就能好。崴腳后，有些人會轉(zhuǎn)動或者按摩腳踝，以此判斷傷情或促進恢復(fù)。殊不知，隨意扭動和按摩，可能使損傷部位癥狀加重。

誤區(qū)三：涂抹活血藥物。毛細血管破裂后，涂抹紅花油一類的活血藥物可促使血流加快，使腫脹加重。所以，在損傷的急性期（24小時內(nèi)），如果使用紅花油涂抹揉搓，將加重損傷部位的血液滲出，加重腫脹。

誤區(qū)四：貼跌打損傷藥膏。跌打損傷藥膏可讓藥物通過皮膚迅速滲透，產(chǎn)生活血行氣、舒筋散結(jié)的作用。但如果扭傷處已經(jīng)發(fā)生骨折，貼藥膏只能暫時緩解表面癥狀，骨折部位不會因此長好，還容易發(fā)生錯位，甚至造成骨骼畸形。

誤區(qū)五：休息休息就好了。很多人踝關(guān)節(jié)損傷后，以為休息幾天就好了。沒想到躺了幾天后，患處腫脹、疼痛更加嚴重，到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)存在骨折、韌帶斷裂等情況。

王靖強調(diào)，如果出現(xiàn)腳踝受傷，在進行應(yīng)急處置后，應(yīng)盡快到醫(yī)院關(guān)節(jié)或運動醫(yī)學?？凭驮\。